Consejos para bajar de peso sin hacer ejercicio

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¿Quieres bajar de peso sin dietas y ejercicio? No es imposible, no. Sólo tiene que hacer algunos cambios en tu rutina para quemar más calorías a diario.

1.- Beber té verde

En el momento del desayuno, sustituir el café con leche tradicional por el té verde. La bebida aumenta el metabolismo de forma rápida y en la primera comida, hace que usted comienza a quemar calorías temprano en el día. Y ni siquiera hablar que no debe saltarse el desayuno, ¿verdad? Nuestro metabolismo se ralentiza cuando se duerme, e incluso después de que nos despertemos, que continuará poniendo poco a poco en el movimiento. Un buen desayuno es el primer paso en esa dirección.

2.- Despierta 10 minutos antes de estirar y respirar lentamente

El estrés también engorda, ¿sabías? Eso es porque el estrés puede disminuir su tasa de metabolismo, también la reducción de la quema de calorías.

Para evitar el estrés, levantarse 10 minutos antes de estirar. Esta práctica ayuda a la circulación y acelera el metabolismo.

3.- Tomar una taza de café después del almuerzo y la cena

Una taza de café negro, sin azúcar, aumenta la actividad del cuerpo y en gran medida ayuda a quemar calorías. Una dosis de 100 mg de cafeína, equivalente a dos tazas y media de café, aumenta la tasa metabólica en 3 a 4% de más de dos horas. Las pruebas también encontraron que las personas que toman dos tazas de café al día pierden 50 calorías más. Así que ¿por qué no tomar una taza de café después del almuerzo y uno después de la cena? Esto hará que su cuerpo trabaje en el alimento ingerido de manera más rápida. Pero cuidado: el exceso de cafeína es mala! Así que no se exceda en la bebida.

4.- Dale sabor a tus comidas

Los pimientos aumentan la temperatura corporal y, por lo tanto, la quema de calorías. Se ha demostrado que una pimienta roja puede acelerar el metabolismo de un 15% a un 20 por alrededor de media hora.

5.- Reposo

Es extraño hablar en reposo cuando el objetivo es quemar calorías. Pero lo que pocos saben es que la masa más músculo tengas, más calorías quema. Y como el resto es fundamental para los músculos es para recuperarse y crecer, es mejor empezar a dar más atención a sus noches de sueño.

Para ello, vaya siempre dormir en el mismo tiempo y establecer la alarma para la mañana siguiente, lo que garantiza las horas necesarias para descansar y al mismo tiempo, la regulación del sueño, que también es importante para la pérdida de peso.

6.- Beba mucha agua

El agua no sólo ayuda a eliminar las toxinas de su cuerpo y promover la digestión rápida (que a su vez estimula la pérdida de peso), sino que también aumenta la saciedad durante las comidas para que coma menos.

Los beneficios del agua son numerosos. Se puede acelerar su metabolismo! Un estudio reciente encontró que si usted bebe 500 ml de agua helada, su metabolismo se acelera sustancialmente en sólo 10 minutos. Beber agua de pozo durante un año, a quemar 17.400 calorías!

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